Разумни срещу неразумни мисли
Преди време някой беше казал, че не е важно кой какво казва и кой какво прави, а кой какво си мисли. Нашите мисли са предпоставка за нашето поведение, а то от своя страна въздейства върху мислите на околните и съответно води до определена реакция от тяхна страна. Парвоначално обаче, те въздействат на нас самите, на това как ние възприемаме сами себе си, на нашата самооценка и в последствие на начина, по който околните ни възприемат.
Едно от най-важните неща е да сме в синхрон със самите себе си, защото където и да отидем, ние не можем да избягаме от себе си. За тази цел е важно да се научим да мислим разумно. Много хора са склонни да бъдат крайни в оценките си спрямо създадена ситуация, да се самообвиняват, самонаказват и чувстват безпомощни и обезнадеждени. Ето защо е нужно да се научат да заменят неразумите с разумни мисли.
Неразумни мисли, които ни причиняват безпокойство.
Разумни мисли, които ни помагат да контролираме емоциите си.
Колко ужасно.- Разочароващо е.
Не мога да понасям.- Мога да се примиря с това, което не харесвам.
Много съм глупав(а).- Постъпих глупаво/ Не беше много умно…
Той е ужасен.- Той не е идеален.
Това не трябваше да се случва.- Имало е да минава.
Той няма право.- Всеки има право да решава сам, но ми се искаше той да нямаше такова.
Нужно ми е той/тя да го направят.- Ще ми се/много ми се иска/ предпочитам той/тя да го направи, но не е било писано да стане така.
Нещата винаги се объркват.- Понякога нещата не си случват, както ми се иска.
Всеки път, когато се захвана с нещо се провалям.- Понякога, макар и често не успявам.
Нещата никога не сработват.- Нещата не ми се получават много по-често отколкото би ми се искало.
Провалям се при всеки опит.- Случва ми се да не успявам.
Това е по-силно от мен.- Това е важна част от живота ми.
Това не би трябвало да е толкова сложно.- Щеше ми се да е по-просто. Няма награда без да положиш усилие. Жалко!
Трябваше да се справя по-добре.- Щеше ми се да се бях справил(а) по-добре, но направих , каквото можех.
Аз сам некадърник/ неудачник.- Аз съм човек, който понякога не се справя.
